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時(shí)??間：２０２５年１月５日
地??點(diǎn)：國(guó)家衛(wèi)生健康委２號(hào)樓新聞發(fā)布廳
主持人：胡強(qiáng)強(qiáng)???國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長(zhǎng)
嘉??賓：孫??新???中國(guó)疾病預(yù)防控制中心職業(yè)衛(wèi)生與中毒控制所所長(zhǎng)
????????王??荃???北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師
????????龔燕冰???北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師?
????????王土青???浙江省衢州市常山縣群眾
國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長(zhǎng)?胡強(qiáng)強(qiáng)：
各位媒體朋友，大家下午好。歡迎參加國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會(huì)。今天是２０２５年＂時(shí)令節(jié)氣與健康＂系列發(fā)布會(huì)的第一場(chǎng)。
今天是小寒節(jié)氣，＂小寒連大呂，歡鵲壘新巢＂。小寒時(shí)節(jié)，陰冷干燥，生活起居應(yīng)遵循＂秋冬養(yǎng)陰＂的原則，保持充足睡眠，防寒保暖，注意情緒調(diào)節(jié)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。小寒后天氣寒冷，流感、肺炎等呼吸道傳染疾病進(jìn)入高發(fā)季節(jié)，要及時(shí)接種疫苗，做好個(gè)人防護(hù)，勤洗手，常通風(fēng)，保持良好的生活習(xí)慣。
今天的發(fā)布會(huì)，我們將介紹小寒時(shí)令的身體保健、呼吸道疾病防治、心理健康以及戶外勞動(dòng)防護(hù)等健康知識(shí)。
出席本次發(fā)布會(huì)的嘉賓有：
中國(guó)疾控中心職業(yè)衛(wèi)生與中毒控制所所長(zhǎng)孫新先生；
北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃女士；
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師龔燕冰女士；
今天，我們還請(qǐng)來了浙江省衢州市常山縣的群眾代表王土青先生，請(qǐng)他談?wù)劷】瞪睢⒖茖W(xué)運(yùn)動(dòng)方面的心得體會(huì)。
下面，進(jìn)入今天的現(xiàn)場(chǎng)提問環(huán)節(jié)，提問前請(qǐng)先通報(bào)所在的新聞機(jī)構(gòu)。請(qǐng)舉手提問。
中國(guó)青年報(bào)記者：
民間素有＂大寒小寒、冷成一團(tuán)＂的說法。寒冷的天氣對(duì)于我們腸胃來說是不小的負(fù)擔(dān)，特別是對(duì)于有慢性腸胃疾病的患者，請(qǐng)問中醫(yī)有什么護(hù)理腸胃的好方法？謝謝。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院?主任醫(yī)師?龔燕冰：
謝謝提問。在中醫(yī)理論當(dāng)中，有＂脾為后天之本＂之說，脾胃功能的好壞直接關(guān)系到身體的健康。小寒時(shí)節(jié)，正處于寒冷的階段，民間也有一種說法叫＂小寒勝大寒＂，所以在這個(gè)時(shí)節(jié)，養(yǎng)護(hù)腸胃是尤其重要的。在寒冷的時(shí)節(jié)，對(duì)腸胃的影響主要是體現(xiàn)在兩個(gè)方面，一方面是寒邪侵入身體，會(huì)導(dǎo)致腸胃氣血運(yùn)行不暢，第二方面是因?yàn)楹浼竟?jié)，人們的飲食習(xí)慣發(fā)生變化，會(huì)食用一些高熱量的食物以御寒，就會(huì)導(dǎo)致脾胃功能的減弱和消化能力的下降。
所以在這個(gè)時(shí)節(jié)，對(duì)于胃腸的保護(hù)首先就是要保暖，特別是對(duì)一些本身就患有慢性胃腸疾病的人群，更要注意腹部的保暖，必要的話可以用暖寶寶來溫暖腹部，防止寒邪入侵。
另一方面，在飲食調(diào)養(yǎng)上也是非常重要的，在寒冷的階段，要避免一些過冷的食物或者飲品，我們可以選擇一些溫?zé)岬摹⑷菀紫氖澄铮热缃瑁旨Z、細(xì)糧搭配的營(yíng)養(yǎng)豐富的粥類，這不光能養(yǎng)護(hù)腸胃，同時(shí)也能提供足夠的熱量。
另外一方面，可以給大家推薦一款茶飲，紅棗桂圓枸杞茶，在這里紅棗有益氣養(yǎng)血的作用，桂圓又叫龍眼肉，有溫補(bǔ)心脾、益氣養(yǎng)血的功效，在寒冷季節(jié)對(duì)于消化也是非常有幫助的。枸杞是滋補(bǔ)肝腎的一味藥，同時(shí)也有益精明目的作用，在寒冷的天氣對(duì)提高免疫力也是非常有幫助的。這幾味食材，我們可以取桂圓和枸杞各５ｇ，大棗取３枚，可以劈開，加入１０００毫升的水煮沸３到５分鐘就可以飲用了。對(duì)于易上火的人群，可以在里面加２－３朵的菊花。由于大棗和桂圓糖分含量比較高，以及剛剛提到的粥類食品，都是不太適宜糖尿病人來選擇的。
謝謝。
總臺(tái)ＣＧＴＮ記者：
我們關(guān)注到近期呼吸道傳染病高發(fā)，其中流感陽性檢查率明顯上升。我想請(qǐng)問，近期呼吸道傳染病的病原體主要有哪些？另外，孩子在患上流感之后，家長(zhǎng)有什么需要注意的？謝謝。
北京兒童醫(yī)院?主任醫(yī)師?王荃：
謝謝您的提問。的確如您所說，目前是兒童呼吸道感染的高發(fā)期，病原還是以病毒和肺炎支原體為主，病毒主要還是以流感病毒為主。兒童感染流感之后，以發(fā)熱為主要表現(xiàn)，但是同時(shí)會(huì)伴有一些全身不適的癥狀，包括全身的肌肉痛、頭痛等等。另外，還會(huì)有一些呼吸道癥狀，包括咳嗽、流鼻涕、打噴嚏，還有咽痛等等。
另外，兒童和成人還有一點(diǎn)不同，兒童罹患流感之后比成人更容易表現(xiàn)出惡心、嘔吐、腹瀉腹痛或者食欲不佳等。總體來說，絕大多數(shù)兒童流感都是急性、自限性的過程，一般發(fā)燒大概２到３天，總體的病程一周左右就痊愈了。但是有一部分孩子咳嗽的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)。還有一些孩子會(huì)有乏力或者疲勞的癥狀，可能持續(xù)時(shí)間會(huì)相對(duì)長(zhǎng)一些。
我們感染了流感之后，主要的治療還是以抗病毒和對(duì)癥為主，因?yàn)槲覀冇袑ｉT適合兒童所用的抗流感病毒藥物，所以我們希望如果孩子一旦確診了流感，我們要及早使用這種抗流感病毒的藥物，而且如果可以的話，盡量是在４８小時(shí)以內(nèi)就把這樣的藥物給用上，有利于孩子的康復(fù)、痊愈。
因?yàn)榱鞲惺且粋€(gè)病毒，所以抗菌藥是沒有用的，不建議家長(zhǎng)自行使用抗菌藥。對(duì)癥治療主要是以退熱、緩解不適為主，家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的年齡和體重去合理選擇退燒藥，并且根據(jù)說明書去規(guī)范服用。還有，我們也可以根據(jù)孩子的咳嗽、鼻塞癥狀，選一些緩解癥狀的藥物。最后想提醒各位家長(zhǎng)的是，如果我們的孩子一旦得了流感，那就讓孩子居家休息，一定不要帶病去上學(xué)。
謝謝。
鳳凰衛(wèi)視記者：
冬季天氣寒冷，室內(nèi)通風(fēng)不良，一氧化碳中毒的情況時(shí)有發(fā)生。請(qǐng)問在生活中常見的一氧化碳中毒的場(chǎng)景有哪些？另外，中毒后會(huì)有哪些表現(xiàn)，該如何救助？謝謝。
中國(guó)疾病預(yù)防控制中心職業(yè)衛(wèi)生與中毒控制所所長(zhǎng)?孫新：
謝謝媒體朋友的提問。在我們國(guó)家，一氧化碳中毒是造成急性化學(xué)中毒最主要的原因，據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年發(fā)生一氧化碳中毒兩千到三千例，這里絕大多數(shù)是非職業(yè)性的，在生活中引起的。特別是冬季，冬季因?yàn)槿∨T窗緊閉、通風(fēng)不良，常常是發(fā)生一氧化碳中毒最主要的季節(jié)。
生活中一氧化碳中毒主要有這么幾個(gè)場(chǎng)景。一個(gè)是使用煤爐取暖做飯、炭火爐取暖，包括現(xiàn)在燃?xì)鉄崴飨丛枞∨菀自斐墒覂?nèi)通風(fēng)不良，產(chǎn)生大量一氧化碳的中毒。另一個(gè)是有些司機(jī)，特別是出租車司機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間在怠速空轉(zhuǎn)的車?yán)镄菹ⅲl(fā)動(dòng)機(jī)沒有關(guān)，汽油燃燒不充分，一氧化碳廢氣會(huì)通過汽車空調(diào)的入風(fēng)口進(jìn)入車?yán)镆鹬卸尽＿€有，在一些農(nóng)村地區(qū)燃煤取暖，煙囪堵塞、煙囪倒風(fēng)，或者煙囪連接不緊密，往往容易造成一氧化碳泄漏，室內(nèi)一氧化碳濃度過高造成中毒。這是生活中造成一氧化碳中毒的主要的生活場(chǎng)景。
一氧化碳中毒臨床表現(xiàn)有幾個(gè)方面：
首先是頭痛、頭暈、眼花、惡心、心慌、四肢無力的癥狀。其次是中度中毒，除了剛才講到的癥狀以外，一般患者會(huì)出現(xiàn)面色潮紅、口唇呈櫻桃紅、多汗、心率加快、躁動(dòng)不安、昏迷這些癥狀，嚴(yán)重者往往會(huì)出現(xiàn)大小便失禁、瞳孔對(duì)光反射遲鈍，甚至死亡。這是一氧化碳中毒以后主要的臨床表現(xiàn)。
發(fā)生一氧化碳中毒如何施救和自救？
大家知道，一氧化碳比空氣比重稍微輕一點(diǎn)，所以救助人員進(jìn)入一氧化碳中毒現(xiàn)場(chǎng)，匍匐行動(dòng)比站立要更安全。進(jìn)入一氧化碳中毒的現(xiàn)場(chǎng)，要嚴(yán)禁明火，室內(nèi)一旦一氧化碳濃度比較高，開閉電燈造成的火花往往引起爆炸。另外，施救者或者自救者，進(jìn)入一氧化碳現(xiàn)場(chǎng)以后，應(yīng)該迅速打開門窗通風(fēng)，切斷一氧化碳的來源，例如關(guān)閉煤氣管道。另外，對(duì)待中毒患者，首先要把他移離中毒環(huán)境，轉(zhuǎn)移到通風(fēng)良好的環(huán)境。注意患者保暖，解開衣物，特別是領(lǐng)帶、衣領(lǐng)，保持呼吸暢通。一旦中毒患者情況比較嚴(yán)重，特別是出現(xiàn)心跳、呼吸停止，應(yīng)該立即實(shí)施心臟按壓和人工呼吸，應(yīng)該立即呼叫１２０，送醫(yī)院搶救治療。
謝謝。
《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》記者：
小寒時(shí)節(jié)天氣寒冷，日照時(shí)間短，又處于年終歲末，人們?nèi)菀浊榫w低落、心理壓力大。請(qǐng)問中醫(yī)有什么好的情志調(diào)節(jié)的方法推薦？謝謝。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院?主任醫(yī)師?龔燕冰：
謝謝提問。首先，在小寒時(shí)節(jié)天氣是比較寒冷的，陰寒之氣也比較重，容易影響人體的陽氣，使人體的陽氣不足，從而影響情緒的穩(wěn)定。另一方面，小寒時(shí)節(jié)白天時(shí)間比較短，陽光照射時(shí)間也比較短，光照的時(shí)間不足，可能會(huì)影響到我們大腦分泌血清素的過程，血清素是一種和幸福感相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。此外，小寒常在年末臘月，很多人面臨年終繁忙的工作，還有一些人因?yàn)榉N種原因沒有完成年初制定的工作計(jì)劃，這樣都會(huì)使人感到非常的焦慮和沮喪。
中醫(yī)認(rèn)為＂肝主疏泄＂，肝臟和情緒的調(diào)節(jié)密切相關(guān)，因此疏肝解郁是調(diào)節(jié)情緒的關(guān)鍵方法之一。推薦給大家一款藥食同源的代茶飲，叫橙皮玫瑰飲。橙皮非常容易獲得，現(xiàn)在很多人都在吃橙子，食用之后的橙皮可以找一個(gè)陽光充足的地方風(fēng)干，取橙皮５ｇ，再取玫瑰花５ｇ，這兩種食材都屬于芳香藥材，這種芳香療法會(huì)緩解人們緊張的情緒。我們可以取兩種食材用沸水沖服代茶飲。在這里面，橙皮的作用是理氣解郁化痰，玫瑰花有疏肝解郁、活血的作用，兩種食材放在一起，對(duì)于緩解情緒緊張和壓力都是非常有效的。
另外，還可以推薦一些穴位按摩的方法，在寒冷的冬季，我們可以推薦總統(tǒng)一身陽氣的督脈上的穴位，非常好取穴的百會(huì)穴，我來帶著大家一起取穴：這個(gè)穴位是在兩個(gè)耳尖連線的中點(diǎn)，也是在人體的正中線上，我們可以從眉間中心線向頭頂交匯，因?yàn)榇搜ㄎ唤粎R了手足的三陽經(jīng)以及督脈的陽氣，同時(shí)也涉及五臟六腑氣血的交匯，所以它也有＂三陽五會(huì)＂之稱。同時(shí)，百會(huì)穴具有醒腦開竅、升陽固脫的作用，同時(shí)還能夠通調(diào)血脈，因此對(duì)于我們提升精神狀態(tài)，減輕精神壓力，緩解焦慮和改善睡眠都有非常好的作用，特別適合因焦慮、壓力大所引起的頭暈頭痛、情緒低落這樣的情況。我們?cè)诎磯喊贂?huì)穴的時(shí)候，用力一定要適度，每次按１－２分鐘，使我們自己感到舒適感為主。
謝謝。
人民日?qǐng)?bào)《民生周刊》記者：
我的問題提給王土青先生。很多退休的老年人都有自己的運(yùn)動(dòng)愛好，請(qǐng)問王先生您有沒有自己喜愛的運(yùn)動(dòng)呢？在這個(gè)過程中是否遇到過一些困難？謝謝。
浙江省衢州市常山縣群眾?王土青：
我運(yùn)動(dòng)愛好很多，特別喜歡跑步和登山。從１９７８年我讀高中開始，就堅(jiān)持鍛煉，四十六年如一日，甚至連正月初一都從來沒有停止過一次，每周至少堅(jiān)持一次登山。
２０００年的時(shí)候，我得了一場(chǎng)大病，當(dāng)時(shí)身高１米７３的我，體重不到１００斤，血壓很不正常，低壓降到６０以下。但我沒有被疾病嚇倒，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在家人的陪伴下，我配合治療、堅(jiān)持用藥、科學(xué)飲食、適當(dāng)鍛煉，身體慢慢得到了恢復(fù)。２５年過去了，現(xiàn)如今，我的血壓等指標(biāo)都很正常，體重也穩(wěn)定在１３８斤左右，朋友們都夸我氣色特別好，說我＂穿衣顯瘦、脫衣有肉＂。
在這個(gè)過程當(dāng)中，登山給了我很大的支撐。根據(jù)身體健康的狀況，登山時(shí)間由少變多，登頂海拔越來越高。我還組建了常山縣登山協(xié)會(huì)，影響和帶動(dòng)了大批市民參與登山運(yùn)動(dòng)。一批志同道合的朋友一起結(jié)伴登山，心情也格外愉悅。大家相互鼓勵(lì)、彼此打氣。也有人擔(dān)心，登山會(huì)不會(huì)傷膝蓋呢？在這里我建議，膝蓋、膝關(guān)節(jié)不好的人還是謹(jǐn)慎出行，健康的人登山前要充分熱身，登山過程中切忌用力過猛，特別是下山時(shí)候速度不能過快。登完山了還要適度放松，注意休息。這也是我?guī)资陥?jiān)持登山的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。
就這樣，我堅(jiān)持跑步、登山，當(dāng)上了社會(huì)體育指導(dǎo)員，成了當(dāng)?shù)氐捏w育達(dá)人，連續(xù)獲得常山縣第三屆、第四屆全運(yùn)會(huì)８００米、４００米金牌。總之，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)讓我的體能越來越好，生活越來越豐富多彩。
謝謝。
香港《經(jīng)濟(jì)導(dǎo)報(bào)》記者：
冬季流感等呼吸道疾病高發(fā)，很多孩子會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱的癥狀，有的甚至?xí)霈F(xiàn)高熱驚厥，請(qǐng)問遇到這種情況該如何正確處理？是否可以自行服用退熱等藥物？謝謝。
北京兒童醫(yī)院?主任醫(yī)師?王荃：
謝謝您的提問。的確如您所說，其實(shí)不只是流感，因?yàn)闊嵝泽@厥本身就是孩子發(fā)熱的常見合并癥，主要是以６個(gè)月到５歲的孩子更為多見，而且常常發(fā)生在孩子發(fā)燒的第一個(gè)２４小時(shí)，體溫多數(shù)情況下在３８．５℃以上，如果我們的孩子一旦發(fā)生熱性驚厥，主要表現(xiàn)是雙眼上翻，四肢僵直，或者呈抽動(dòng)樣的表現(xiàn)，口周是青紫的，牙關(guān)緊閉，這時(shí)候去呼喚他是沒有反應(yīng)的。一般情況下，孩子熱性驚厥持續(xù)時(shí)間比較短，大概３－５分鐘就能自行結(jié)束。
如果我們的孩子發(fā)生熱性驚厥，建議家長(zhǎng)首先要把孩子放置到安全、平坦的平面上，比如說家里的地毯上，或者是在床面上都是可以的。另外有幾點(diǎn)是一定不要去做的：一是不要往孩子的嘴里塞任何東西，包括勺子、筷子，甚至是大人的手指頭，都不要往孩子的嘴里塞。第二點(diǎn)是在驚厥發(fā)作的時(shí)候不要給孩子喂食任何東西，包括食物、水或者是藥物，都不能喂食。第三點(diǎn)是不要在孩子驚厥發(fā)作的時(shí)候試圖通過束縛孩子抽動(dòng)的肢體，來讓孩子停止抽搐，這是不可能的，還會(huì)導(dǎo)致孩子肢體損傷。這幾點(diǎn)是我們一定要去關(guān)注的。
孩子驚厥停止就可以送他去醫(yī)院了，但是如果孩子既往有過驚厥持續(xù)狀態(tài)的發(fā)生，或者是本次我們的驚厥發(fā)作已經(jīng)超過５分鐘了，我們要盡快把孩子送到醫(yī)院。
如果我們要喂食退燒藥，需要在孩子抽風(fēng)停止以后，而且在保證他的神志是清楚的狀態(tài)下，根據(jù)孩子的年齡、體重去選擇合適的退燒藥，并且規(guī)范服用。
謝謝。
海報(bào)新聞?dòng)浾撸?/p>
冬季寒冷的天氣對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間從事戶外工作的人群是個(gè)不小的挑戰(zhàn)，想問一下可以采取哪些措施做好防護(hù)呢？謝謝。
中國(guó)疾病預(yù)防控制中心職業(yè)衛(wèi)生與中毒控制所所長(zhǎng)?孫新：
謝謝媒體朋友的提問，也感謝您對(duì)冬季特別是寒冷天氣仍然在一線從事戶外工作的勞動(dòng)人群健康的關(guān)心。今天是小寒，我看了一下天氣預(yù)報(bào)，今天北京的室外氣溫是零下３到４度，但是在我們國(guó)家北方一些地區(qū)，例如西北、東北，室外最低氣溫達(dá)到零下十幾度、零下二十幾度。在這樣的天氣情況下，仍有一些勞動(dòng)者從事巡檢、設(shè)備維修、環(huán)衛(wèi)等工作。實(shí)際上低溫對(duì)露天作業(yè)的勞動(dòng)者健康會(huì)產(chǎn)生較大影響，盡管人體有較強(qiáng)的體溫調(diào)節(jié)功能，能夠適應(yīng)比較大范圍的氣溫變化，但是一旦勞動(dòng)者在室外待的時(shí)間過長(zhǎng)，特別是低溫的時(shí)間過長(zhǎng)，容易造成健康損害，甚至造成凍傷。
常見的冷暴露類型包括冷空氣暴露，就是剛才講的室外低溫；另外是冷水浸潤(rùn)，有些勞動(dòng)者是在涉水環(huán)境里工作；還有就是冷物體接觸，特別是低溫金屬設(shè)備表面接觸造成冷傷。
剛才您問的可以采取哪些措施進(jìn)行防護(hù)，對(duì)用人單位提幾點(diǎn)建議。
一是場(chǎng)所管理。從事室外低溫作業(yè)的場(chǎng)所要設(shè)置采暖休息室，里面要配備采暖設(shè)備。勞動(dòng)者一旦出現(xiàn)癥狀，比如嚴(yán)重的寒戰(zhàn)、輕微凍傷、過度疲勞、嗜睡、易怒等癥狀，要回到采暖休息室休息。另外進(jìn)到采暖休息室以后要把工作服，特別是在室外工作時(shí)間過長(zhǎng)的或者涉水的工作服脫去，解開貼身衣物，讓汗液蒸發(fā)。必要的情況下，要更換干的工作服，避免勞動(dòng)者穿著濕衣服回到工作場(chǎng)所。
二是工具裝備設(shè)計(jì)。剛才講的冷傷或者冷的暴露類型就是裸露的皮膚和寒冷設(shè)備接觸造成的，因?yàn)楹芏嘣O(shè)備是金屬的，工具的金屬手柄或者表面應(yīng)該覆蓋一些隔離材料，避免直接接觸造成冷傷。另外，一些機(jī)械的控制按鈕應(yīng)該設(shè)計(jì)成便于勞動(dòng)者操作的形式，不用脫手套就可以進(jìn)行操作。
對(duì)于勞動(dòng)者本身有幾點(diǎn)建議：
一是要加強(qiáng)個(gè)體防護(hù)。在從事室外低溫作業(yè)時(shí)，要根據(jù)氣溫、勞動(dòng)強(qiáng)度，因?yàn)橛行氖碌腕w勞動(dòng)，有些從事高體勞動(dòng)，根據(jù)氣溫條件或者勞動(dòng)強(qiáng)度，配備穿著工作服，加強(qiáng)個(gè)體防護(hù)。
二是了解一些低溫相關(guān)的防護(hù)知識(shí)。包括剛才介紹的冷傷、一般在室外接觸冷傷會(huì)導(dǎo)致的一些癥狀，例如血壓急慢性增高、心絞痛或手指／腳趾發(fā)冷變白，有麻木感等。接觸寒冷物體時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)造成凍傷，特別是裸露的皮膚，手或臉造成凍傷，對(duì)這些冷傷的癥狀和一些應(yīng)知應(yīng)會(huì)的知識(shí)應(yīng)該了解。
三是正確的習(xí)慣。剛才講的，室外活動(dòng)，根據(jù)氣候條件、勞動(dòng)強(qiáng)度要穿著適應(yīng)的防護(hù)服。工作規(guī)范、適應(yīng)的飲食習(xí)慣，也是勞動(dòng)者從事特殊工作場(chǎng)所要掌握的知識(shí)。
謝謝。
極目新聞?dòng)浾撸?/p>
近期多地報(bào)道流感病毒感染有增多趨勢(shì)，請(qǐng)問中醫(yī)在預(yù)防流感方面有哪些特色和優(yōu)勢(shì)？有什么實(shí)用的穴位和藥膳可以推薦？謝謝。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院?主任醫(yī)師?龔燕冰：
謝謝您的提問。流感屬于中醫(yī)＂時(shí)疫＂的范疇，也是因?yàn)槿梭w的正氣不足，感受外邪侵襲所導(dǎo)致的。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)＂未病先防＂，所以我們可以通過一些合理的中醫(yī)手段來改善體質(zhì)、增加免疫力，來預(yù)防流感。我推薦一個(gè)非常有效的穴位，這個(gè)穴位也是在督脈上的穴位－－大椎穴，這個(gè)穴位也是非常好找，我給大家演示一下。
督脈也是在人體正中線上，大椎穴是在后背的正中線，在我們頸椎的第七棘突下凹陷處。取穴也相對(duì)容易，我們的頭微微向前傾，脖子后面最明顯的凸起就是第七頸椎棘突，下面的凹陷就是大椎穴，大椎穴也是手足三陽經(jīng)和督脈交匯的穴位，統(tǒng)領(lǐng)一身陽氣，大椎穴的作用主要是清熱解表，同時(shí)還有溫通經(jīng)絡(luò)的作用。
我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中，也要注意頸部和頭部的保暖，所以我們出門的時(shí)候要戴帽子和圍巾，防止陽氣和熱量從頭部和頸部散去。另外一個(gè)非常簡(jiǎn)單的對(duì)大椎穴使用的方式，我們?cè)阢逶〉臅r(shí)候可以選擇溫度適宜的熱水來沖洗大椎穴１－２分鐘，來鼓舞陽氣，預(yù)防感冒。如果出現(xiàn)了感冒的癥狀，比如出現(xiàn)了發(fā)熱、惡寒的癥狀，我們也可以在大椎穴上面進(jìn)行刮痧和按摩，來緩解這些癥狀。如果在饑餓、過度勞累，或者在劇烈運(yùn)動(dòng)之后的情況下，我們不適宜馬上進(jìn)行按摩。
另外，還可以推薦一款藥膳，五指毛桃烏雞湯。五指毛桃是嶺南地區(qū)經(jīng)常被添加到日常飲食的一種藥材，也是食材，它性溫、味甘，主要是健脾利濕、行氣化痰的功效。
另外烏雞性溫，有益氣養(yǎng)血、滋陰益腎、溫中和胃的作用。我們可以把洗凈的烏雞，加上５０ｇ五指毛桃，同時(shí)在湯里面可以加一些黃芪、枸杞，在這里黃芪可以給１０－２０ｇ，枸杞５－１０ｇ，再根據(jù)個(gè)人的口味加入一些調(diào)味料，煲煮１－２小時(shí)即可食用。
謝謝。
央廣網(wǎng)記者：
小寒時(shí)節(jié)天氣寒冷，兒童肺臟嬌嫩，免疫力低下，不少小朋友更容易受到細(xì)菌與病毒等病原體的侵襲，引發(fā)呼吸道感染。我想問的是，孩子如果發(fā)生了呼吸道感染，有沒有一些家庭護(hù)理的小妙招可以推薦？謝謝。
北京兒童醫(yī)院?主任醫(yī)師?王荃：
謝謝。確實(shí)像您所說的，孩子是呼吸道感染的高發(fā)人群，我們孩子一旦發(fā)生呼吸道感染，癥狀以發(fā)燒、咳嗽、流鼻涕、鼻塞、打噴嚏為主，我們有一些方法可以幫助孩子適當(dāng)緩解不適，比如像我們的孩子咳嗽特別明顯，而且伴有明顯的咳痰，大家知道我們的孩子，尤其是低齡兒童，他的咳嗽能力沒有那么強(qiáng)，所以有時(shí)候很難把痰給咳出來，我們大人就可以通過拍背的方式幫助孩子。
拍背的方法也是很簡(jiǎn)單，我們可以先讓孩子側(cè)臥位，讓孩子處于相對(duì)比較舒適和安全的體位，同時(shí)保證呼吸道是通暢的，大人掌心彎曲呈空掌的狀態(tài)，然后力度適中地幫孩子拍背，拍背的時(shí)候有一個(gè)方向，我們是從下往上拍、從外往里拍，這樣幫助我們的孩子把痰液排出來。拍背時(shí)間也有要求，不要在剛剛吃完飯的時(shí)間拍，最好在餐后兩個(gè)小時(shí)，或者在餐前去拍背，以免我們的孩子不舒服，發(fā)生嘔吐情況。
我們還可以居家做一些霧化，這樣可以幫助孩子平喘，緩解他的呼吸困難，并且能夠濕化氣道，幫助他把痰液排出來。
另外，如果孩子有鼻塞，一方面可以提高室內(nèi)的濕度，讓舒適感增加，還有可以用一些生理鹽水，幫助孩子去洗鼻子，或者可以準(zhǔn)備一個(gè)裝溫水的水杯，讓它的熱氣去幫助孩子霧化，這樣去軟化他鼻腔的分泌物。
如果孩子咽痛特別明顯，在飲食上家長(zhǎng)要注意一下，一是不要吃溫度太高的食物，另外是刺激性比較強(qiáng)的食物我們也要避免，還有不要吃太硬的食物，盡量吃清淡、軟一些的食物，這樣能緩解咽痛。還有可以給孩子多喝水，也可以用淡鹽水去漱口，保證口腔衛(wèi)生，同時(shí)也可以促進(jìn)疾病的恢復(fù)。
最后還想提醒一下大家，還是像我剛才所說的，因?yàn)楹粑栏腥具€是以病毒感染為主，所以不要自行給孩子吃抗菌藥物，它是沒有用的。另外，合理用一些退熱藥，去緩解因?yàn)榘l(fā)燒所引起的不舒服。
還有就是在服藥的時(shí)候，家長(zhǎng)還需要注意的是，有時(shí)候我們會(huì)給孩子吃一些含有解熱鎮(zhèn)痛成分的復(fù)方感冒藥，孩子因?yàn)榘l(fā)熱可能還要吃退燒藥，在吃這些藥的時(shí)候一定要仔細(xì)閱讀說明書，看看這些藥物之間有沒有重疊的成分，以免造成藥物過量。此外，還要避免聯(lián)合使用功能類似或者成分重疊的中成藥。
謝謝。
中新網(wǎng)記者：
想請(qǐng)教一下王先生，我們常說要做自己健康的第一責(zé)任人，在您守護(hù)健康的過程中，有哪些心得或者故事可以分享？謝謝。
浙江省衢州市常山縣群眾?王土青：
的確，科學(xué)做好健康管理是對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。在我就醫(yī)的過程當(dāng)中，很多醫(yī)生建議我循序漸進(jìn)、堅(jiān)持鍛煉，提高免疫力。我想，登山就是一種很好的途徑啊，一是這本來就是我的愛好，二是可以隨時(shí)折返，根據(jù)體力決定登山的時(shí)長(zhǎng)。
登山就講究量力而行，印象中有一次天氣非常理想，空氣清新，風(fēng)景如畫，那天我的身體狀態(tài)也特別好，我就一口氣爬上了衢州的最高峰－－海拔１５００．３米的大龍崗。這些年來，省內(nèi)的高山都被我爬遍了。我就走出浙江，登上海拔２０００多米、３０００多米的山峰。而要是碰上身體不好的時(shí)候，我就適當(dāng)爬一段山路，呼吸呼吸新鮮空氣就回家了。幾十年堅(jiān)持登山，養(yǎng)成了健身的習(xí)慣，我登山真的是上了癮了，幾天如果不出去，就慌得很。
除了適度運(yùn)動(dòng)，我的健康心得還有３個(gè)方面：首先是心態(tài)要平和。２５年前的那場(chǎng)大病，可以說讓我在鬼門關(guān)里走了一遭，也讓我看開了很多事，所以這些年不管面對(duì)多大的事情，我都始終用積極平和的內(nèi)心來對(duì)待。
其次是合理飲食。現(xiàn)在很多人不是缺乏營(yíng)養(yǎng)，而是營(yíng)養(yǎng)過剩或者營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。有人吃得過咸、過甜、過油、過精細(xì)，我們浙西吃得過辣。在社區(qū)家庭醫(yī)生的建議下，平時(shí)我吃粗糧和當(dāng)季食品為主，我也從來不挑食。
再次就是不抽煙。為了健康，我從出生以來到今天一支煙都沒有抽過，我也拒絕接受二手煙。對(duì)于喝酒，平時(shí)喝得比較少，絕大部分時(shí)間都不喝酒。
謝謝。
國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長(zhǎng)?胡強(qiáng)強(qiáng)：
我們今天的現(xiàn)場(chǎng)提問環(huán)節(jié)就到這里。今天的發(fā)布會(huì)，我們聚焦了小寒這個(gè)時(shí)令節(jié)氣與大家身體健康之間的關(guān)系及相關(guān)的健康知識(shí)。接下來我們還將繼續(xù)圍繞＂時(shí)令節(jié)氣與健康＂召開系列的發(fā)布會(huì)，也歡迎大家持續(xù)關(guān)注。今天的發(fā)布會(huì)就到這里，謝謝大家。
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